jak cwiczyc

[...] 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ciężary powtórzone ale mimo wszystko trening udany :-) Triceps fajnie wyglądał w trakcie treningu /-)_ Cardio jak cardio ale nie narzekam bo za niedługo zaczynam przygotowania do sezonu startowego i w tedy będę marudzić, że mogę tylko wioślarzu ćwiczyć a tak mam luksus i mogę sobie [...]

[...] w inne miejsca później wszystko wróciło do normy więc przeszukując mnóstwo artykułów stwierdziłem iż poprostu taka była poczatkowa reakcja , odczekam dzień dwa i pójde jak nie przejdzie a raczej wałek średnio bo 14 dzień jestem na tym i czuje dość solidnie , pierwsze 4 5 dni miałem samopoczucie jak bym nigdy już nie chciał ćwiczyć ... 5-12 [...]

sam nie wiem czemu tak jest. Niestety 4 lata temu przestalem cwiczyc i troche mi z tym zle ;) Jak sadzisz wazzup1988 ile musze cwiczyc zeby na moich rekach bylo widac efekty ? :>

[...] zwymiotować.. wstepne zmeczenie - uginanie (dwugłowe0 55 kg * 10, 65*8, 65* 7 przysiady 100,120,140,120 kg - po każdeej serii mało nie wymiotowałem ta pizza - ochyda, blady jak ściana. wyprosty - 75 kg* 10, 85* 8, 95*8,85*10 powt. Łydki zrobię jutro. o dziwo, mimo kiepskiego samopoczucia nogi spuchły jak dzikie ciężko było wejsć po shcodach. [...]

Że Ty niby ważysz 46kg?! 88-O Chyba jak się trzymasz wielkiego balona z helem przy tym ważeniu. ... Zanim cokolwiek zaczniemy ćwiczyć, poproszę film z przysiadów bez obciążenia. Tak ze 20 porządnych, nagranych z boku i z przodu. Podejrzewam, że pani anoretyczka Ch. wpoiła Ci złe nawyki ruchowe. Miejmy nadzieję, że da się to w ogóle naprawić @@-) [...]

[...] wszystko czyli to, że traktuję walkę o siebie bardzo poważnie :) http://youtu.be/OBogHhVHXpg i bokiem: http://youtu.be/4M3CggJO2EQ Czekam z niecierpliwością na podpowiedzi jak, ile i na czym mam ćwiczyć, żeby zrobić z siebie człowieka Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-01-24 19:21:45 Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-01-24 21:07:06

sluchaj , bede szczera, tu nie uznajemy bezsensownych godowek jak nie podniesiesz kalorii i nie zaczniesz jesc i cwiczyc jak czlowiek to uwazam ze to forum nie jest dla ciebie

Zacząłeś ćwiczyć siłowo niedawno. Nie przejmuj się tym zastojem. Może to być rekomp(niech mnie poprawi ktoś jak źle to ująłem). Poprostu powiększają się mięśnie. Działaj dalej, efekty przyjdą.

[...] siły i w każdym ćwiczeniu o wiele lżej szły cięzary. I mam pytania Jak robie przysiady to boli mnie kręgosłup dlaczego? I sciagam drążek wyciagu górnego i robie wiosłowania to łapia mnie skurcze w części pomiędzy przedramionem a bicepsem i nie moge dalej ćwiczyc może to jest jakies napiecie Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-10-24 18:02:53

[...] Nie można się na siłę do czegoś zmuszać bo to tylko strata czasu i zawiedziona nadzieja. Zapał i motywacja są niezbędne na każdym etapie trenowania BodyBuldingu, tak jak zresztą i w każdym innym sporcie, więc skoro brak go na samym początku to warto się poważnie zastanowić nad rozpoczęciem 'przygody'. P.S. Tata ma rację - wspomagacze [...]

Witam. Na razie kiepsko idzie mi prowadzenie tego dziennika:/ Mam nadzieje że będzie sie rozwijał i że wreszcie ktoś cos tu napisze Mam zasadnicze pytanie: JAK WY SIĘ MOBILIZUJECIE DO ĆWICZEŃ?! Ostatnio wogóle nie mam motywacji. Żeby iść ćwiczyć(siłke mam u siebie w domu) musze sie zmuszać. Poprostu wogóle nie chce mi sie ćwiczyć.

Człowieku ułuz sobie normalny plan treningowy i zacznij cwiczyc całe ciało. Jak bedziesz trenował tylko klatke i biceps to bedziesz wygladał jak mutant. Poczytaj sobie posty podwieszone i zacznij cwiczyc wszystkie miesnie a nie tylko wybrane. Na początek zacznij ACT.

Ja się domyślam, nawet co racja,. jak cisnienie zbyt wysokie, to sie nie da cwiczyc..:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-10 19:06:15

[...] wystarczajaca pompe" bo Ty nie znasz nic innego "na prostych walisz ciąg ?" "bo jedna jeszcze nie umiem sztangi trzymac" wiosłowanie jednorącz "dobrze wchodzi" jak nie jest za sucho ... "nietypowego" i tu się zgodzę ps chce ktoś ciasta ryżowego? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-10 19:55:14

może i ma ale co to za frajda małolata rozwalić :D zawsze chciałem ćwiczyć jakieś Muay Thai albo jiu jitsu , jak coś znajdę to może się zapisze.

Zobaczę... jeżeli będzie sie dobrze czuła i zdrowa to może sie z nią pzrejdę tam :D Bo ona na mase lubi cwiczyc u mnie w piwni :D:D Jak by co to daj znać :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-29 15:12:49

Batista. Miałem okazje ćwiczyć z Batistą kilka razy jakieś 10 lat temu jak się przeniósł z washinghtonu do Allentown PA. Był on tedy w szkółce wrestlingu na kontrakcie z WWE. Szkółka była w mojej siłowni jak tam mieszkałem. Pamietam jak do dziś jak mu asekurowałem jak wyciskał z za głowy na barki siedząc 220kg jakieś 5-6 razy. Niesamowita bestia [...]

[...] sie miesniom inaczej mowiac "odpoczac" cwiczonej grupie min. 2 dni. Czyli np. poniedziaek robisz klatke to kolejny raz mozesz ja cwiczyc w czwartek. Mialem pisac jak to połonczyc ale własnie zobaczyłem ze juz ktos mnie uprzedził, a ze miałem pisac podobnie wiec nie napisze :P. Zasugeruj sie tym co napisał USER 1985, jego plan jest [...]

Na moje to powinno sie cwiczyć tak Niedziela: klata tric poniedziałek: wolne wtorek:plecy biceps przedramie sroda: wolne czwartek: barki kaptury piatek: wolne sobota nogi (4 głowy, 2 głowy, łydki) brzuch moze cwiczyc jak chesz ale zgodnie z atlasem przy intensywnym treningu brzucha 4 dni przerwy ja mam niedziela czwartek.

lool a na kreatyne masz kretynie ??? krzanisz bzdury jak nie stać cie na diete, a moim zdaniem nie chce sie ci to po co cwiczyc? oczywiscie jakies tam efekty beda ale wlasnie jakies tam, nie mozesz tego pojąć?? nawet jak to Ci mowi tak doswiadczona osoba jak traktor71??